Når self-care bare blir pynt på et problem

De siste årene har self-care blitt et ord vi kaster rundt oss med stor letthet. Det dukker opp i reklamer, på Instagram, i pornofilmer av velduftende lys og rolige bad. Og budskapet er ofte det samme: Hvis du bare tar bedre vare på deg selv, vil alt bli litt lettere.

Men hva skjer når self-care reduseres til noe overfladisk?

Overfladisk self-care handler gjerne

om de raske løsningene. Et varmt bad. En ansiktsmaske. En ny notatbok. En kveld på sofaen med serie og snacks. Det er ikke noe galt med disse tingene i seg selv – de kan være behagelige, beroligende og til og med nødvendige i blant. Problemet oppstår når de blir presentert som løsningen på dypere utfordringer.

For et stearinlys kan ikke fikse kronisk stress.

En spa-dag kan ikke oppheve et arbeidsmiljø som tapper deg.

Og “tenk positivt” hjelper lite når du egentlig er utslitt, overveldet eller trist.

Mye av den populære self-care-kulturen legger ansvaret fullt og helt på individet. Hvis du ikke har det bra, må du bare slappe mer av, prioritere deg selv bedre, kjøpe riktige produkter. Dermed blir strukturelle problemer – som høye krav, dårlig økonomi, relasjoner som tærer, eller mangel på støtte – usynlige.

Overfladisk self-care gir ofte en kortvarig følelse av kontroll. Du gjør noe for deg selv. Men følelsen varer sjelden. Hverdagen kommer tilbake akkurat som før, og du sitter igjen med inntrykket av at du ikke “gjorde nok”, eller at det er noe galt med deg siden rådene ikke fungerte.

Det betyr ikke at små, gode øyeblikk er uviktige. Tvert imot. Vi trenger pauser, nytelse og hvile. Men når self-care bare handler om å roe ned uten å endre noe, blir det mer en bedøvelse enn omsorg.

Dypere self-care er ofte mindre Instagram-vennlig. Det kan være å sette grenser og risikere konflikt. Å innrømme at noe ikke fungerer. Å be om hjelp. Å endre vaner, rutiner eller livssituasjon – selv når det er ubehagelig. Det er langsomt, krevende og sjelden pent.

Kanskje ekte egenomsorg ikke alltid føles godt der og da.

Kanskje handler det mer om ærlighet enn velvære.

Og kanskje fortjener vi mer enn bare pynt på problemene våre.

Self-care er ikke et bad. Det er et ansvar for eget liv – på ordentlig.